Im Rahmen meiner niedergelassenen Tätigkeit biete ich strukturierte Präventions-, Stressbewältigungs- und Gesundheitskurse in Gruppenformaten an und richten sich an Menschen, die ihre Stressregulation, Resilienz und gesundheitliche Selbstfürsorge verbessern möchten. Das Kursangebot umfasst mehrere thematisch differenzierte Programme in Form von jeweils achtwöchigen Gruppenformaten:

Gesund im Stress I und II

Zwei aufeinander aufbauende Kurse zur Förderung der Stresskompetenz, zur Vermittlung von Strategien der Selbstregulation sowie zur Verbesserung von Achtsamkeit und gesundheitsförderlichem Verhalten im Alltag. Jeder Kurs erstreckt sich über acht Wochen.

Stress ade

Hypnotherapeutische Stressbewältigung“ ein achtwöchiges Gruppenprogramm, das Methoden der Hypnotherapie, Entspannungsverfahren und mentale Strategien zur nachhaltigen Reduktion von Stressbelastung vermittelt.

Ruhestand bewusst gestalten

Ein achtwöchiger Kurs, der sich mit der aktiven Gestaltung der Lebensphase des Übergangs in den Ruhestand beschäftigt. Thematisiert werden dabei gesundheitliche, psychologische und soziale Aspekte der Lebensgestaltung sowie Strategien zur Förderung von Lebensqualität und Sinnorientierung in dieser Lebensphase.

Nicht nur Überforderung, sondern auch Unterforderung kann langfristig die psychische und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Doch was entscheidet darüber, ob Arbeit motiviert, erfüllt oder erschöpft?

Dieser Impulsvortrag beleuchtet anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und evidenzbasierter Modelle (z.B. das Person Job Fit Modell), warum die Passung zwischen den Anforderungen der Arbeit und dem Alltag, den eigenen Ressourcen und den psychologischen Grundbedürfnissen ein entscheidender Faktor für Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit ist.

Erfahren Sie, wie Selbstwahrnehmung dabei hilft, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, die eigene Resilienz zu stärken und neue Perspektiven für ein gesundes Arbeitsleben zu entwickeln.

Anhand praxisnaher Beispiele erfahren Sie, wie eine geschärfte Selbstwahrnehmung hilft, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Resilienz zu stärken und die eigene Arbeit gesundheitsförderlich zu gestalten, für mehr Zufriedenheit, Sinn und langfristige Leistungsfähigkeit.

Mehr Energie im Alltag. Es geht leichter als du denkst!

Fühlen Sie sich häufig erschöpft, obwohl Sie „eigentlich alles im Griff“ haben? Funktionieren Sie im Alltag, aber innerlich fehlt Energie, Klarheit oder Leichtigkeit? Viele Menschen erleben heute eine Form von stiller Erschöpfung: Der Alltag läuft weiter, Anforderungen werden erfüllt, doch das Gefühl von Überforderung, innerer Anspannung und zunehmender Müdigkeit nimmt zu.

„Ich funktioniere, aber ich bin erschöpft.“ Sie stehen morgens auf, erledigen Ihre Aufgaben, sind für andere da und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Ich kann nicht mehr richtig auftanken.

Mentale Erschöpfung zeigt sich oft leise als innere Unruhe, Müdigkeit, Gereiztheit oder das Gefühl, nur noch „zu funktionieren“. In diesem Workshop geht es nicht um noch mehr Tipps zum Durchhalten. Sondern darum, zu verstehen, warum wir in diesen Zustand geraten und wie wir wieder herausfinden können.

Ihr Gewinn

Sie erfahren, warum Ihr Nervensystem manchmal „auf Dauerstress gestellt“ bleibt, weshalb Pausen allein oft nicht ausreichen und wie erste kleine Schritte zurück zu mehr Energie und innerer Balance gelingen können.

Themen der 8 Wochen

Modul 1: Verstehen: Stresssystem & Erschöpfung

Modul 2: Körperbasierte Regulation und innere Balance (PRM + Mind Body Medizin)

Modul 3: Gedankenmuster & kognitive Fusion

Modul 4: Emotionen regulieren statt vermeiden

Modul 5: Werte & Orientierung

Modul 6: Selbstfürsorge vs. Selbstoptimierung

Modul 7: Grenzen setzen & Energiehaushalt

Modul 8: Integration & Transfer

Dieser Kurs ist für alle, die spüren: So wie bisher soll es nicht weitergehen.

Alle Programme sind als strukturierte Gruppenangebote konzipiert und verbinden medizinische, psychotherapeutische sowie gesundheitspsychologische Ansätze der Stress und Lebensstilmedizin.